בבוקר אני בדרך כלל מעדיפה לאכול פירות.
גם כי זה קליל ולא מעמיס על הקיבה אחרי צום של 8-12 שעות
וגם כי הם נותנים לי אנרגיה להתחיל את היום
אבל, לא תמיד יש פירות בבית, לא תמיד יש פירות שאני אוהבת ולא תמיד יש לי חשק לפירות 🙂
אז לפעמים (בדרך כלל בסופי שבוע, כי יש יותר זמן להשקיע…) אני מכינה לי ארוחת בוקר מפנקת שלא תבייש אף בית קפה או מלון
חביתת עדשים ובצל, סלט שרי ואבוקדו ורוטב טחינה
כל שבוע אני מכינה לי ירקות בתנורברוקולי, כרובית, בטטה, סלק, זוקיני, חציל וכו' הם משמשים אותי כתוספת למנה עיקריתכתוספת לסלט של הצהרייםאו "סתם" כנשנוש בריא
עוד דרך להוסיף קטניות לתפריט היומי – מרק קטניות – משביע, מחמם וטעים. הן עוזרות לאזן סוכר, הן עוזרות למנוע תשוקות למזון והתקפי זלילה והן סופר מזינות.
מה מכינים באמצע הקיץ כשחם מדי לבשל?
פשטידה. אפשר לאכול כארוחה בפני עצמה, אפשר כתוספת למנה עיקרית ואפשר להוסיף סלט או ירקות חתוכים
תמיד חשבתי שנורא מסובך להכין ממולאים (ויש ממולאים שהם די מסובכים…). אבל פלפלים ממולאים הם, לדעתי, הממולאים הכי קלים להכנה
להורדת המדריך כל מה שצריך לעשות זה למלא את הפרטים כאן
והמדריך יישלח למייל שלך מיד