[וידאו] איך מונעים תשוקה למתוקים

[וידאו] איך מונעים תשוקה למתוקים

(יש כתוביות ללקויי שמיעה)

תשוקה למתוקים נגרמת בדרך כלל בגלל תזונה לא מאוזנת. זו הדרך של הגוף לאותת לנו שחסר לו משהו.

מה זה אומר תזונה מאוזנת? כזו שמספקת לגוף את כל מה שהוא צריך כדי לתפקד ולהתחזק.

מה עושים?

הנה 4 הרגלי אכילה שאם תאמצו אותם תוכלו להימנע מהתשוקה למתוקים בלי להתאמץ בכלל.

הדבר הראשון שאתם רוצים לעשות כדי להימנע מתשוקה למתוקים זה לאכול פירות. וכמה שיותר, יותר טוב. גם בגלל הטעם המתוק שלהם וגם בגלל שהם מזינים, ומשביעים ומספקים את הגוף.

הדבר השני שאתם רוצים לעשות, זה לאכול מסודר. לאכול כל שעתיים-שלוש. כך תוכלו לשמור על רמת סוכר מאוזנת בדם ולא יהיו קפיצות סוכר ותשוקות למתוק.

הדבר השלישי שאתם רוצים לעשות כדי למנוע תשוקה למתוקים זה לאכול דגנים מלאים אמיתיים וקטניות. וכשאני אומרת דגנים מלאים אני מתכוונת ממש לגרגירים השלמים שבאים באופן טבעי כמו אורז מלא, קינואה וקטניות, כמובן, מכל הסוגים. והסיבה היא, מכיוון שהם מכילים סיבים תזונתיים ששומרים על תחושת שובע לאורך זמן ושומרים גם על רמת סוכר מאוזנת.

הדבר הרביעי שאתם רוצים לעשות כדי למנוע תשוקה למתוקים זה להכין מתוקים בריאים בבית. הם אומנם מתוקים, אבל הם לא מכילים קמח, וסוכר, ושמן מיותר והם יספקו לכם את הטעם המתוק.

אולי יעניין אותך גם

פסטה

פסטה זה לא משמין

לפני כמה זמן נתקלתי בכותרת הזו בכל מקום אפשרי מחקר איטלקי קובע : פסטה זה לא משמין רוב האנשים, לא יטרחו לקרוא, ויסתפקו רק בקריאת

התקפי אכילה

איך למנוע התקפי אכילה

לא מזמן שלחתי לכם סקר עם כמה שאלות, ואחת השאלות הייתה : עם מה הכי קשה לך להתמודד בשינוי התזונתי?אחד האתגרים שחזר על עצמו הוא

איך להפסיק לנשנש

גם לך יש נשנשת נפוצה?הצורך בנשנושים אמור לאותת לך שמשהו לא תקין בתפריט שלך.הצורך הזה בעצם נוצר מחסר. שזה אומר : או ש – לא

BMI

BMI המדד שלא מודד כלום

כל מי שעשה דיאטות בחיים שלו, מכיר את המושג BMI.BMI הוא "מדד מסת גוף", והוא כביכול בודק האם אדם מסוים נמצא במשקל תקין. החישוב הוא