עינת שגיא | תזונה לבריאות

איך מונעים מתשוקה למתוקים

איך מונעים מתשוקה למתוקים

(צפו בסרטון המלא למטה)
תשוקה למתוקים נגרמת בדרך כלל בגלל תזונה לא מאוזנת. זו הדרך של הגוף לאותת לנו שחסר לו משהו.

מה זה אומר תזונה מאוזנת? כזו שמספקת לגוף את כל מה שהוא צריך כדי לתפקד ולהתחזק.

מה עושים?

הנה 4 הרגלי אכילה שאם תאמצו אותם תוכלו להמנע מהתשוקה למתוקים בלי להתאמץ בכלל.

הדבר הראשון שאתם רוצים לעשות כדי להימנע מתשוקה למתוקים זה לאכול פירות. וכמה שיותר, יותר טוב. גם בגלל הטעם המתוק שלהם וגם בגלל שהם מזינים, ומשביעים ומספקים את הגוף.

הדבר השני שאתם רוצים לעשות, זה לאכול מסודר. לאכול כל שעתיים-שלוש. כך תוכלו לשמור על רמת סוכר מאוזנת בדם ולא יהיו קפיצות סוכר ותשוקות למתוק.

הדבר השלישי שאתם רוצים לעשות כדי למנוע תשוקה למתוקים זה לאכול דגנים מלאים אמיתיים וקטניות. וכשאני אומרת דגנים מלאים אני מתכוונת ממש לגרגירים השלמים שבאים באופן טבעי כמו אורז מלא, קינואה וקטניות, כמובן, מכל הסוגים. והסיבה היא, מכיוון שהם מכילים סיבים תזונתיים ששומרים על תחושת שובע לאורך זמן ושומרים גם על רמת סוכר מאוזנת.

הדבר הרביעי שאתם רוצים לעשות כדי למנוע תשוקה למתוקים זה להכין מתוקים בריאים בבית. הם אומנם מתוקים, אבל הם לא מכילים קמח, וסוכר, ושמן מיותר והם יספקו לכם את הטעם המתוק.

(יש כתוביות ללקויי שמיעה)

כתיבת תגובה

סגירת תפריט