fbpx

לאכול בריא כל השבוע בשעתיים בלבד
לאכול מגוון וטעים ולהיות שבעים כל הזמן
מבלי לעמוד במטבח כל יום

בעזרת הקורס הדיגיטלי
"ההתארגנות השבועית"

בו אני מראה לך, צעד אחר צעד,
איך לאכול בריא גם בקצב חיים מטורף
וגם כשאין זמן לבשל

עכשיו במבצע סוף הקיץ ב- 129 ש"ח בלבד!

ימים
שעות
דקות
שניות

או להמשך קריאה 

אנחנו ע-ס-ו-ק-י-ם!

בין הבית, המשפחה, העבודה והתחביבים בקושי נשאר לנו זמן לדאוג לעצמנו.

אנחנו קמים מוקדם, מעבירים שעות ארוכות בעבודה, ממהרים לחזור הביתה לילדים, ובמקרה הטוב, לפעמים אנחנו גם מוצאים שעה פנויה לספורט או תחביבים.

בין כל הטירוף הזה, אנחנו גם רוצים לאכול בריא.

אבל, אין לנו זמן

ואז, אין אוכל בריא זמין בבית, ומהר מאוד אנחנו מוצאים את עצמנו חוזרים לאכול מעובד ולא בריא, כי זה מה שזמין ומהיר: פסטות, פיתות, לחם, טבעול, אוכל קפוא וכו’ וכאבי הראש חוזרים, כאבי הבטן, אנחנו כל הזמן רעבים ומתוסכלים.

העניין הוא, שאם לא נמצא את הזמן לדאוג לעצמנו, מהר מאוד לא נוכל ליהנות מכל מה שהחיים מציעים לנו.

מעבר לבעיות הבריאות שיתחילו לצוץ, בין אם מדובר בתופעות יום יומיות שאנחנו כבר רגילים אליהן, כמו: כאבי ראש, עייפות, חוסר אנרגיה, עצירות וכו', תחושת התסכול והאכזבה מעצמנו רק תגבר ובסופו של דבר נפסיק להאמין שזה אפשרי גם עבורנו.

החדשות הטובות הן, שלא צריך הרבה זמן כדי לאכול בריא.

שעתיים בשבוע

זה כל מה שצריך כדי לאכול בריא כל השבוע

איך עושים את זה?

ב-3 צעדים פשוטים

צעד ראשון - לתכנן

תכנון מראש מקצר תהליכים, מקל על תהליך הבישול ועוזר לנו ליישם תזונה בריאה ביום-יום העמוס. חוסר תכנון מראש מוביל לאכילת מזונות מעובדים (כי זה זמין יותר) או אכילה מרובה במסעדות (כי לא הבאתי אוכל לעבודה) ובסופו של דבר לאכילת יתר.

צעד שני - להתארגן

בהתאם לתכנון מתארגנים מראש כך שבמשך השבוע לא נצטרך לבזבז יותר מדי זמן על הכנות ובישולים, ונוכל להכין ארוחות בריאות וטעימות תוך מספר דקות בלבד.

צעד שלישי - לבנות תפריט

אחרי שתכננו והתארגנו מראש, אנחנו מגבשים לעצמנו את התפריט לשבוע הקרוב, כך שלא נצטרך להתעסק יותר מדי במשך השבוע ב-"מה אני אוכל היום?"

כדי לעזור לכמה שיותר אנשים ליהנות מאוכל בריא זמין כל השבוע
בלי תסכול ובלי לעמוד שעות כל יום במטבח,

יצרתי את הקורס הדיגיטלי
"ההתארגנות השבועית"

קורס דיגיטלי מוקלט, הכולל 6 שיעורים קצרים שמעבירים אותך שלב אחרי שלב החל מהתכנון השבועי, דרך ההתארגנות השבועית ועד בניית התפריט השבועי

הקורס עוזר לך -

איך אוכלים בריא גם בעבודה

מה הקורס כולל?

תכנון שבועי

שיעור ראשון

איך מתכננים את השבוע

מתי מתחילים לתכנן את השבוע? איך מתכננים מה חשוב לקחת בחשבון? 

איך עושים קניות נכון

שיעור שני

איך עושים קניות נכון

איך בוחרים את המוצרים והמזונות? מה חשוב שיהיה בבית? מה לא לקנות?

תוספי מזון מזיקים

שיעור בונוס

תוספי מזון מזיקים

איזה תוספי מזון קיימים? איך מזהים אותם? מאיזה כדאי להימנע בכל מחיר?

איך מתארגנים לשבוע שלם

שיעור שלישי

איך מתארגנים לשבוע שלם

מה מכינים מראש? מתי כדאי להתחיל? איך בונים לוז התארגנות?

איך בונים תפריט מאוזן

שיעור רביעי

איך בונים תפריט שבועי מאוזן

איך נראה תפריט מאוזן? מה חשוב שיהיה בו? איך לבדוק שהתפריט שלנו מאוזן?

קיצורי דרך במטבח

שיעור בונוס

קיצורי דרך במטבח

איזה מזונות "אינסטנט" כדאי להחזיק בבית? מה להכין מראש כדי לחסוך זמן?

ובנוסף - 5 קבצים להורדה

ההשקעה שלך בשבוע מלא אוכל בריא ומזין

עכשיו במבצע סוף הקיץ

258 ש"ח

129 ש"ח בלבד!

עד יום חמישי 25/08/21 בחצות

ימים
שעות
דקות
שניות

לוחצים על הכפתור למטה, משלמים ומיד מקבלים מייל עם קישור ופרטי גישה

מה אומרים מי שכבר נחשפו לתכנים?

"בזכותך למדתי כיצד לתכנן נכון את השבוע, לקנות נבון (זה אפילו חסכוני) ולאכול נכון ובריא. חודש לאחר התוכנית אני מבשלת רק אוכל בריא ומגוון ובני משפחתי מאוד שמחים ונהנים מכך."
"הרגשתי אבודה והייתי מלאת כעס עצמי בגלל שבכל פעם מחדש נכשלתי והפעם נראה שאני אוכל להתמיד כי הדרך היא שפויה"
"למדתי להתארגן מראש ולהקפיד ולתכנן שיהיה עמי מספיק אוכל לימים מחוץ לבית."
"אני מתכננת את היום והאוכל ולא מוצאת את עצמי עם פערי זמן בין הארוחות"
“עינת, תודה רבה על הרעיונות וההשראה!”
"אני מיישמת את ההמלצות שלך ונהנית מתהליך הלמידה והיישום. גם בעלי והילדים אוהבים בדר"כ את האוכל הבריא, ובעיקר את העובדה שתמיד יש אוכל טרי בבית... המעבר הזה והחשק להמשיך הוא הרבה בזכותך."
"החלק החשוב בתכנית עבורי היה התכנון ההתארגנות וההדגמה שלך כמה פשוט לדאוג לעצמנו לאוכל בריא לשבוע ימים או יותר. אני נרגשת מאוד, והייתי חייבת לכתוב לך את המשוב הזה מיד ועכשיו. מה שנותר לי לומר לך הוא יישר כוח!!! ההסברים שלך פשוטים וברורים."
"קיבלתי כלים מעשיים ומדויקים לחיי היום יום. אני יודעת מה לאכול, איך ומתי. מושלם!"

מי אני?

עינת שגיא

אני עינת שגיא – מדריכה לתזונה טבעית. למדתי 3 שנים תזונה טבעית במכללת "רידמן". בשנים האחרונות עזרתי כבר לאלפי אנשים להרגיש מצוין, להיפטר מכאבי ראש, כאבי בטן, משקל עודף, סוכרת, עצירויות, בעיות נשימה, לחץ דם ועוד הרבה – בעזרת שילוב של תזונה בריאה בחיי היום יום בקלות, מבלי לעשות שמיניות באוויר.

אני לא מאמינה במזונות-על, בתוספי תזונה ובמכשירים יקרים, אני מאמינה בתזונה טבעית ולא מעובדת, במה שנותן לנו הטבע. כי הגוף שלנו יודע בדיוק מה טוב לו, ומה הוא צריך כדי להתחזק ולהיבנות.

עברתי בעצמי את התהליך לפני כמה שנים, כשבעקבותיו –

המיגרנות הכרוניות שלי נעלמו לגמרי
אני ישנה טוב בלילות
ערכי הברזל שלי עלו והתאזנו
ערכי הכולסטרול שלי ירדו והתאזנו
על הדרך נפטרתי מ-15 קילו מיותרים!

אני יודעת שאנחנו לא חיים בבועה, לא חיים על אי בודד, ולא חיים על עץ באיזה מושב בצפון הרחוק. אני בחורה עירונית. נולדתי וגדלתי בחיפה וכבר קרוב ל-25 שנה גרה בתל אביב ואזור המרכז, ואוהבת את זה!

מצד אחד, אני רוצה לשמר את אורח החיים שלי, ומצד שני אני רוצה לשפר את איכות החיים ולאכול בריא יותר. ולכן, הגישה שלי היא שאוכל בריא צריך להשתלב בחיים שלנו, ואנחנו לא צריכים לשנות את החיים מקצה לקצה רק כדי לאכול בריא יותר. לא צריך לעשות שמיניות באוויר כדי לאכול בריא. הכל נמצא לנו מתחת לאף. אצל הירקן, או במכולת השכונתית. זו הסיבה גם שרוב הכלים שאני נותנת, הם פשוטים, פרקטיים וקלים מאוד ליישום ביום-יום העמוס והלחוץ שלנו.