למה רובנו לא מצליחים לשנות הרגלי אכילה?
האוכל שאנחנו אוכלים בונה את הגוף שלנו, מאפשר לו לתפקד ועוזר לנו למנוע מחלות.
רובנו כבר מודעים לכוח של תזונה מאוזנת ובריאה להשפעה הישירה שלה על הבריאות שלנו.
אבל, אנחנו שבויים בהרגלי אכילה שסיגלנו לעצמנו במשך שנים, ולא מצליחים לשנות אותם. או שמצליחים לתקופה קצרה ואז חוזרים להרגלים הישנים.
למה זה קורה?
יש הרבה סיבות, שונות ומגוונות, אבל הסיבה העיקרית היא, שלפעמים אנחנו כל כך רוצים כבר לראות תוצאות, שאנחנו עושים יותר מדי שינויים בזמן קצר מדי.
ואז, או שזה לא עובד
או שזה עובד לתקופה קצרה מאוד
וזה הרבה יותר קשה
ואז אנחנו מתייאשים וחוזרים להרגלים ישנים, לאכילה לא בריאה, למזון מהיר ומזיק, ל"פיצויים" בדמות מתוקים או מלוחים ותוהים "מה לא בסדר בי?"
אנחנו מסתובבים בעולם מתוסכלים, עם המון ביקורת ושיפוטיות כלפי עצמנו, עם כאבי ראש, כאבי בטן, חוסר שינה ועודף משקל, לא אוכלים בצורה מסודרת, התפריט שלנו נהיה דל וחד גוני, אנחנו "חוטפים" מה שיש בסביבה, מתמכרים לפחמימות ולמתוקים, יורדים במשקל, ועולים בחזרה, סובלים מעייפות, נשירת שיער וכו' ובטוחים שאנחנו היחידים שלא מצליחים לעשות את זה.
אז איך בכל זאת משנים הרגלים?
בצעדים קטנים. ביעדים קטנים.
למשל, מחליטים על דבר אחד בלבד שאנחנו רוצים לשנות, בין אם זה משהו שאנחנו רוצים להוציא מהתזונה (מעובדים, סוכר, קפה, שוקולד וכו'… ) ובין אם זה משהו שאנחנו רוצים להתחיל לעשות (פעילות גופנית, לאכול ארוחת בוקר וכו'…) ומתחילים בקטנה
למה בצעדים קטנים?
א – כי זה קל יותר לביצוע, ורוב הסיכויים שנעמוד בזה
ב – כי כשנעמוד בזה זה ייתן לנו מוטיבציה להמשיך
ג – כי יש יותר סיכויים שזה יחזיק מעמד לאורך זמן
תודה לך מעמק הלב תבורכי 
"
