ארכיון התגית 'הרזיה בריאה'

Sep 17 2011

שלוש סיבות להתחיל שינוי דווקא לפני החגים + 5 טיפים

[CPD_READS_THIS] צפיות בפוסט * מחקרים מראים שישראלים יוסיפו למשקלם בין 2-5 קילו בתקופת החגים. לפני כל חג אני שומעת את המשפט – “אני רוצה לעשות שינוי, אבל מחכה לאחרי החגים”. תירוצים יש בשפע ותמיד יהיו. אם תשאלו אותי, עדיף להתחיל שינוי תזונתי דווקא לפני החגים. * אבל קודם כל, למה בכלל זה קורה? לפעמים, למרות […]

16 תגובות

Sep 10 2011

טיפ חשוב לשנה החדשה

[CPD_READS_THIS] צפיות בפוסט כשאני מסתכלת אחורה על השנה שתיכף נגמרת, מדהים אותי כמה מהר עבר הזמן. לפני שהרגשתי נגמרה לה עוד שנה, ועוד לא הספקתי לעשות את כל מה שתכננתי. אבל מצד שני, הרבה דברים כן קרו. * והנה כמה דוגמאות : בערך מהתקופה הזו לפני שנה נוספו יותר מ-1000 מנויים לרשימת התפוצה שלי נוספו […]

14 תגובות

Aug 27 2011

האם פלסטיק גורם להשמנה?

  [CPD_READS_THIS] צפיות בפוסט     שבוע שעבר כתבתי על זה שהאוכל שאנחנו אוכלים יכול להשפיע על הגנים שלנו. רכיבים במזון יכולים לכבות או להפעיל גנים. (למי שעדיין לא קרא – זה הקישור – הגנים שלך בשליטתך) בכתבה השנייה בסדרה, שפורסמה בפורטל EatWell קצת הרחבתי וסיפרתי על המחקרים האחרונים בתחום – למי שפספס, הנה קישור […]

8 תגובות

Aug 20 2011

הגנים שלך בשליטתך!

[CPD_READS_THIS] צפיות בפוסט מסתבר שאנחנו לא יכולים להאשים רק את הגנטיקה שלנו במחלות ובהשמנה. גם אנחנו אחראיים. בעזרת התזונה שלנו, חשיפה למסרטנים או לחומרים שונים בסביבה שלנו, אנחנו יכולים לשנות את האופן שבו הגנים שלנו יתבטאו. כלומר, יכול להיות שבגנים שלך “כתוב” שנועדת להשמין או לחלות במחלת לב, אבל יכול מאוד להיות שתהיה לך אפשרות […]

19 תגובות

Jul 30 2011

החוק שלי להצלחה בשינוי

[CPD_READS_THIS] צפיות בפוסט * כדי להצליח בשינוי המטרה צריכה להיות שמירה על הבריאות ולא ירידה במשקל חשוב לבחון טוב מה נכנס לנו לצלחת לבחור לפי האם זה בריא לי ולא לפי האם זה משמין ולא לזלזל בגוף, לוותר על מזונות מעובדים “החוק שלי להצלחה בשינוי” זהו עקרון חשוב מאוד להצלחה בשינוי ולא כדאי לפספס אותו […]

11 תגובות

Jul 16 2011

איך מתקנים חילוף חומרים

  [CPD_READS_THIS] צפיות בפוסט   הרבה פעמים אני שומעת “אצלי זה כבר אבוד. חילוף החומרים שלי דפוק” וזה נכון. דיאטות משבשות את חילוף החומרים. האוכל שאנחנו אוכלים, הסביבה שלנו, הפעילות הגופנית שלנו, כולם משפיעים על קצב חילוף החומרים. אם אתם כאן, בטח עשיתם כמה דיאטות במשך החיים. כל דיאטה כזו, שיבשה עוד קצת את חילוף […]

23 תגובות

Jan 02 2011

למה קשה כל כך לשנות הרגלי אכילה? הסיבות והפתרונות

    הסיבה הראשונה טמונה בכך שההתנהגות שלנו מונעת מתוצאות, ותוצאות של שינוי הרגלי אכילה לא מגיעות באופן מיידי. לוקח זמן עד שרואים תוצאות. בין אם זה לרדת במשקל ובין אם זה טיפול בבעיה בריאותית. מה עושים? מחכים בסבלנות. לדוגמא, לא לצפות לירידה דרסטית במשקל בחודש הראשון, או לא לצפות להקלה משמעותית בכאבי הבטן או […]

תגובה אחת

Dec 10 2010

אם נמאס לך מדיאטות, כדאי לך להתחיל לאכול בריא

[CPD_READS_THIS] צפיות בפוסט   מאז שאני אוכלת בריא, ירדתי במשקל בלי להתכוון, בלי להתאמץ בכלל ובלי לחשוב על משמין או לא.   כשהמטרה היא לאכול בריא, לא קשה בכלל לוותר על מאכלים שמנים שאוהבים, לא משנה עד כמה אנחנו מכורים להם.   הנה כמה דוגמאות לשינויים שאני עשיתי :   אני, לדוגמא, מוותרת בקלות על […]

25 תגובות

Nov 29 2010

כמה זמן לוקח לרשום את המילה תפוח?

        בין האנשים שפנו אליי החודש להדרכה, היו לפחות חמישה שהתחילו לגמגם כשביקשתי מהם למלא יומן אכילה. “קשה לי”, “אני שוכח”, “אני לא רגילה”, “אין לי זמן” ואת זה הכי אהבתי “זה בלתי אפשרי”.    כמה זמן לוקח לכם לאכול תפוח? 5 דקות? 10 דקות?  וכמה זמן לוקח לרשום את המילה תפוח? 3 […]

תגובה אחת

Oct 23 2010

(כ)מה הולך?

    “אין לי זמן” “אין לי כוח אחרי יום עבודה” “אני לא אוהב ספורט” זה מה שאני שומעת מאנשים שאני ממליצה להם להתחיל לעשות פעילות גופנית. והאמת, אני די מזדהה… גם לי אין זמן ואין לי כוח אחרי יום עבודה, במיוחד בתקופות לחוצות. אבל כמובן שהכול עניין של סדרי עדיפויות. אז מה בכל זאת […]

3 תגובות